건강

불황: 태양이 없는 나라

대부분의 경우 우리는 자신과 외부 세계에 대한 부정적인 점을 무시하거나 너무 많은 관심을 기울이지 않으려고 합니다. 우리는 우리의 기쁨을 망치고 사기를 저하시키는 사건, 경험, 사람 또는 생각을 피하는 경향이 있습니다. 우리는 우리 자신에 대한 긍정적인 면에 더 관심을 기울이고 긍정적인 면에 집중하려고 합니다. 이것은 일종의 평형 상태입니다. 정신 건강을 보호하기 위해 의식적이든 무의식적이든 우리가 보여준 이러한 태도는 실제로 우리를 보호하기 위한 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 삶의 특정 시기에 이 메커니즘을 반대 방향으로 사용하는 경향이 있습니다. 그들은 항상 자신과 환경에 대해 부정적인 생각을 가지고 있습니다. 그들은 모든 것의 부정적인 면을 보기 시작하고 어떤 것도 긍정적으로 생각하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 생각은 모든 것에 대해 자신을 탓하고 자신을 무가치하다고 여기는 지경까지 발전했습니다.
우리가 우울증이라고 부르는 것은 사람의 영계가 점차 어두워지는 것입니다. 우리 영의 세계에서 일몰이 시작되었고 태양이 천천히 지기 시작합니다. 일몰 후에는 해가 뜨기까지 아주 오랜 시간을 기다려야 합니다. 사실, 우울증을 앓고 있는 사람들에게는 해가 절대 뜨지 않는 것과 같습니다. 우울한 사람의 내면 세계에는 해가 결코 뜨지 않을 것이라는 인식이 있습니다.
극도로 우울한 기분에 있는 사람은 극도로 무가치하다고 느끼고 미래에 대한 희망이 없으며 그에게 즐거움을 주던 활동은 의미와 가치를 잃었습니다. 그는 이제 항상 부정적인 극에서 세상을 해석합니다. 그에게는 모든 것이 고통의 근원이 됩니다. 가까운 원의 지원이 충분하지 않습니다.
걱정하지 마세요
시간이 지나면 지나갈 것입니다
당신이 걱정하는 것을 보십시오
당신보다 더 가난한 사람들을 생각하십시오
꾸르를 읽으십시오 ‘안, 놓치지 말고 기도해 주세요
산책하러 가세요 방황하세요 휴가를 가세요
주변에서 위로를 위해 이런 비슷한 말을 많이 하는 사람들은 우울한 사람의 세상에서 답을 찾지 못합니다.
또한 우울한 사람의 말, 움직임, 생각이 느려집니다. 때때로 우울(불안)한 사람들은 과잉 행동을 보일 수 있습니다. 그들은 끊임없이 앞뒤로 움직이며 손을 비비고 앉지 못하고 리드미컬한 다리 움직임을 보입니다.
우울한 사람에 대한 가까운 서클의 의견도 정확하지 않습니다. 일반적으로 우울증 이전에 발생한 부정적인 사건에 집착합니다. 우울증을 단일 원인으로 돌리는 것은 정확하지 않다는 것을 잊지 마십시오. 일반적으로 우울증을 준비하는 사고 체계가 있으며, 이러한 사고 방식 때문에 일부 사람들은 우울증에 걸리기 쉽습니다. 우울증의 원인에 대해서도 다양한 의견이 있습니다. 그러나 여기에 모두 나열하는 것은 불가능합니다.
이제 본격적으로 우울증의 증상을 간단히 살펴보자.
우울증의 증상
1. 우울한 기분이 거의 매일 하루 종일 나타납니다.
2. 거의 모든 활동에 대한 관심이 현저히 감소합니다. 그는 이전에 즐겼던 활동을 즐길 수 없습니다.
3. 살을 빼고 싶어도 살을 많이 빼거나, 원하지 않아도 살을 많이 찌우다. 한 달에 자신의 체중의 5% 미만 또는 그 이상.
4. 거의 매일 불면증이나 과도한 수면이 있다.
5. 움직임이나 과잉 행동이 눈에 띄게 느려집니다.
6. 피로감이나 내면의 힘이 부족하다.
7. 무가치감이나 과도하거나 부적절한 죄책감이 동반됩니다.
8. 거의 매일 생각하거나 집중하기 어려움, 우유부단함.
9. 죽음에 대한 생각이나 자살에 대한 생각.
의심할 여지 없이 위에 나열된 증상은 전문가의 관찰 후에 의미가 있습니다. 그렇지 않으면 독자가 이러한 증상을 읽고 진단을 내리려고 해서는 안 됩니다. 더욱이, 우울증은 오늘날 모두가 알고 있는(그가 생각하는) 학대에 열려 있는 개념입니다. 흔히 ‘애도’와 혼동되는 우울증은 슬픔에 잠긴 모든 사람의 자기 부주의한 자가 진단 진단이 되었습니다.
그건 그렇고, 슬픔과 우울증의 중요한 차이점도 언급합시다.
아침과 우울증의 차이
애도자의 지배적인 기분; 공허함과 상실감
우울증; 거의 지속되는 우울한 기분이 있습니다. 행복하거나 활동을 즐길 기대가 없는 상태도 있습니다.
애도하는 사람의 슬픔과 슬픔의 강도는 며칠과 몇 주에 걸쳐 감소하는 경향이 있습니다. 이러한 증상은 때때로 증가할 수 있습니다(상실의 기억이 부활하는 경우).
우울증에서는 우울한 기분(따라서 슬픔과 슬픔의 감정)이 더 지속됩니다. 그것은 어떤 생각에도 얽매이지 않습니다.
애도하는 사람이 경험하는 감정은 때때로 긍정적인 감정과 유머를 동반할 수 있습니다. 예를 들어 해외에 사는 가족이 장례를 치르기 위해 모이면 저녁에 수다를 떨 수 있다. 이 대화는 때때로 부적절하더라도 즐겁습니다. 그러나 같은 사람들이 다음 날 안타까운 방식으로 장례 절차를 진행할 수 있습니다.
그러나 우울한 사람의 경우는 그렇지 않습니다. 일반적으로 불행한 상태가 있습니다.
법에 따른 생각은 고인의 생각과 기억에 가깝습니다.
반면에 우울증에서는 생각이 더 비관적인 생각이나 강렬한 자기 비판으로 나타납니다.
자존감—자신의 자존감—은 종종 슬픔 속에 보존됩니다.
우울증에 걸린 사람은 자신에 대해 부정적인 감정을 갖게 되고 자신이 무가치하다는 강렬한 감정에 빠지게 됩니다.
애도에는 자책이 없다. 있다면 대부분 ‘고인’에 대해 할 수 없는 생각과 행동과 관련이 있다.
애도하는 사람이 죽고 싶어도 죽은 자와 ‘재회’하고 싶은 마음에서 오는 일시적인 생각이 대부분이다.
그러나 우울한 사람의 경우 이러한 생각은 자신이 무가치하다는 느낌이나 살 가치가 없거나 고통에 대처할 수 없기 때문에 발생할 수 있습니다.
이 모든 자료를 고려할 때 모든 슬픈 사람이 우울하다고 말할 수는 없습니다. 보통 사람이 일상 언어로 ‘우울해’라고 말할 때 실제로는 매우 불행하고 슬픈 감정을 표현합니다. 그러나 사람이 진정으로 우울한지 여부는 전문가의 판단에 달려 있습니다. 따라서 어떤 경우에도 위에서 언급한 우울증 증상을 보이는 사람은 반드시 전문의와 상담해야 합니다.
우울한 사람은 도움을 구하는 것을 꺼릴 수도 있습니다. 이러한 이유로 가까운 서클과 가족이 이와 관련하여 그 사람을 격려하고 지원하는 것이 매우 중요합니다.

건강과 행복을 위한 최고의 소원… 클리닉 심리학자
콘야

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